八段锦 第625天 晚2遍
俯卧撑 第532天 晚50*3
开合跳 第430天 晚300
胯下击掌 第515天 晚300
仰卧起坐 第472天 晚200
哑铃13.3kg第127天 左手15*16 右手15*16
卷腹 第92天 晚60*6
平板支撑 第61天 晚2min
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早餐：土豆*4+鸡蛋*2+香蕉*1+牛奶
午餐：米饭
晚餐：面包*1
其他：蛋白粉+香蕉+西瓜+苹果
夏天吃西瓜就是爽[哇][干饭人][干饭人] http://t.cn/RM5LtH4