经常踮脚的9个好处1. 助力延缓骨量流失，养护骨关节
2. 减少跌倒风险，增强脚踝力量与身体平衡感
3. 降低下肢血栓风险，加速下肢血液循环
4. 延缓肌肉萎缩，稳固小腿肌肉
5. 缓解久坐导致的腰酸背痛
6. 消胀、去水肿
7. 预防与缓解下肢静脉曲张
8.舒缓身心，平复情绪
9.辅助改善睡眠，提升睡眠质量

做法：双脚自然站立，脚跟缓慢抬起、脚尖着地，保持几秒再缓慢落下。全程匀速慢做，不用发力过猛。

频次：每天早晚各做一组，每组30～50下，坚持长期做效果更好