#健身房日常营业# 今天练手臂
12个引体热身。
哑铃弯举：7.5Kg五组*10。
单臂哑铃孤立弯举：10Kg五组*10。
龙门架俯身绳索臂屈伸：五组*10。
哑铃锤式弯举：10Kg五组*10。
绳索下拉：五组*10。
10Kg杠铃练手腕： 五组*10。
晚上量了一下：大腿围56厘米，大臂围29厘米[嘻嘻]
发布于 北京
怡海鸭鸭