昨天吃了螺蛳粉，吃完螺蛳粉之后还是很馋，又吃了份火龙果。最近在带动态，想看一下各种食物的影响，吃螺蛳粉之后最高到10，而且之后好几个小时都降不下去甚至当天晚上一整晚的血糖都是偏高的，感觉以后螺蛳粉要少吃再少吃了。而且吃完东西还很馋，大概率是吃的这一顿升糖太快，血糖过山车带来的感觉，如果血糖比较平稳，就不会有这种感觉。
最近作息其实比较稳定，9点左右会起床，不知道是不是饮食影响，今天睡到12点。起床简单吃了点去游泳，这边有个游泳馆刚开业，活动买的89块钱10次卡，现在6月工作日中午几乎没人，暑假应该会比较多人，尽量这个月把10次用完。
游完泳顺便附近溜达了一下，在当地比较有特色的一家面包店给朋友买了一点特产，顺便给自己买了一个香茅烤鸡三明治，真的很好吃，鸡腿肉是加了香茅和一种辣椒酱烤的，三明治面包品质也很好，里面有切片芝士，也可以吃出品质很好。我回家又烤了一下，面包脆脆的，芝士有点化，配上一点水煮三月瓜，特别美味又健康的一餐。
最近超市逛下来感觉标榜健康的很多食品其实都不是很健康，酸奶一般蛋白质在3.0g左右，配料表第二位很多是白砂糖，写无蔗糖的里面配料可能是麦芽糖浆。像是麦片坚果什么的就很贵，当然麦片其实也不能完全算是健康食品，泡牛奶或者煮之后升糖也是很快的。如果想减肥就得尽量少吃外面的东西。