对于首次进藏的人来说，如何预防高反，是最关心的问题。
下面说说我自己的经验。
首先重申，由于个人身体素质、精神状态和前往地区海拔气候条件的不同，预防高反的措施，也会有不同。
我自己的经验只适合林芝地区。
一、服装和装备:
林芝地区旅游旺季，也就是五月至十月，着装参考内地春秋，户外活动，最好是速干类，不要纯棉，因为纯棉排汗排湿慢，晴天闷热……雨天湿冷，尤其不要牛仔装，沉重，在高海拔地区运动，要尽可能减轻负重。袜子要厚羊毛的，不要纯棉袜，理由同上。鞋要较好的户外登山鞋，轻便一些的，要两双，有备用。
太阳镜、遮阳帽、登山杖、水壶等等就不细说了。
二、备用药物:
维生素EC复合剂，溶在水里当饮料，每天两袋，提高身体抗应激能力；阿司匹林泡腾片，缓解微头痛。康泰克、布洛芬、诺坲沙星等等治疗感冒和肠胃不适的药物，不用带多，因为真需要很多时，就该去医院了。网上宣传的很多中草药类，基本上属于精神安慰剂。
三、食物:
现在各地都能方便购买到食物，个人建议备一些糖块，既可以预防低血糖，又方便和旅途中的老人儿童建立友好关系。巧克力补充能量功能不如葡萄糖，只是比葡萄糖好吃。没有大量出汗时，不建议喝含有电解质的运动饮料，因为饮用过量反而容易引起腹泻。
除了面包饼干之外，特别推荐西藏本地的发面饼，加上榨菜，可以说是最经济适用的组合。
四、氧气:
这个我没有用过，转苯日神山多次，也没见有人用过，就不瞎说了。 http://t.cn/AXXbOeR5