#原来老祖宗才是最懂午睡的#
老祖宗的午睡方法核心是贴合身体节律、短而不贪睡，是非常符合中医养生逻辑的实用经验。核心讲究1.时长严格控在“子午觉”区间传统说法里午睡要选午时（11:00-13:00），时长不超过1刻钟到半小时，也就是15-30分钟，绝对不能睡过“午时”，否则会越睡越困，打乱夜间的睡眠节律。
2.姿势忌趴卧、忌受风老祖宗特别反对趴在桌子上午睡，认为会压迫气血、伤颈椎和眼睛；也不能对着风口、空调直吹，哪怕夏天也要在肩颈搭个薄巾，避免“风邪入体”引发头痛、肩颈僵硬。
3.醒后忌立刻起身、忌猛灌凉水睡醒后要先坐定30秒，再慢慢活动手脚，不能一下子弹起来；醒后先喝一口温白开，帮身体唤醒气血，不能直接冲冰饮。小误区提醒很多人觉得午睡要睡够1小时才解乏，其实这刚好和老祖宗的经验相反——过长的午睡会让身体进入深睡眠，中途被叫醒反而会头昏脑胀，一下午都缓不过来。