这个事情小基数女的听进去是福气，听不进嘛尊重祝福前途坑比较多。

“越是小基数，越需要保体重。”

小基数很容易陷入一个死循环：
本来也就一百出头，非要减到九十，纯饿+大量暴汗运动，好不容易减到了，非常难保持，吃点就回去了，也相对更容易暴食，暴食了就继续纯饿+大量暴汗运动。

一样减十斤，一百出头的和两百斤的，这十斤根本就不是一回事。
两百斤减了十斤，代谢总体不受大影响，一百斤才出头的减十斤，代谢受影响的程度会比较大。

不能说“代谢损伤”，但确实日常各种影响都会更明显，比如人容易犯懒犯馋，食欲不稳，脾气暴躁等等。

所以普通女的，小基数减脂就不能痴迷体重秤，甚至要避免掉太快，什么我必须一个月瘦十斤，更不能给自己一个非常奇怪的KPI，比如我必须瘦到九十斤之类的[二哈]

最理想的状态就是用等量的肌肉换等量的脂肪，比如一斤肌肉换一斤脂肪，体重不变，但身材看起来明显不同。

但这种是非常非常理想的状态，一般女的也不要去死磕了，不仅吃天赋，代价也非常重。

通常就是每半个月看看自己的状态，穿衣服感觉是不是更好点，是不是原来紧绷的腰腹背啥的现在没那么绷了。
为什么半个月看一次？因为减脂慢的，一礼拜可能变化没那么明显，俩礼拜会更容易让你感受到变化。

体重不是不能称，但心态是反过来的，不是哗哗掉才爽，称体重是避免掉太快。
没有这种心态的就别自寻烦恼了。[拜拜]