☀️长兴乌瞻山野攀｜31℃越野跑拉练🤣虐到见好就收[允悲]周日5月31日收官越野跑🏃🏻🌞这次本来是冲着湖州长兴方山小海狮虐线来的，想夏天高温🥵挑战一把22km1800+爬升的硬核路线，没想到刚开局就被野路上了一课。

😈 开局暴击：无人问津的野路
10:13从大岕口村出发，刚开跑气温就已经26℃。前300米爬升的第一个坡还算友好，但下坡往坪样方向走，刚进入乌瞻山区域，画风直接突变。
这一段三四公里的路，几乎是被植被“吞掉”的状态——根本看不到明显的路迹，很多地方需要手脚并用抓着竹子、树根往上爬，坡度直逼70°，脚下全是松动的碎石和腐叶，稍不注意就打滑。
好几次差点迷路，在密林里绕来绕去，硬生生把计划外的时间耗掉大半。
这段野路配速掉到了33分/公里，差点走不出来～

💦古道喘息与高温夹击
好不容易熬到乌瞻山古道，终于踩上了石板路，能稍微喘口气。但此时太阳已经爬得老高，气温直奔31℃，柏油路和石板路的热气往上蒸，整个人像在一个移动的桑拿房里。
后面直冲方山的路段，全是Z字形的连续爬升，每一步都在和重力、高温对抗，汗水顺着额角往下滴，衣服湿了又干、干了又湿。

🥵见好就收，也是一种智慧
快到方山顶时，看了眼时间和补给：耗时已经接近4小时，身上只剩半瓶水，能量胶也早已耗尽。
后面还有七八公里的路，再硬撑下去不是挑战，是冒险。果断决定从方山直接下山，回到大岕口村结束训练。
虽然没跑完计划的20公里，但在无人野路里摸爬滚打、在高温下完成1300+爬升，今天的训练目的，早就超额达成了。

🌳 路上的小确幸

踩在布满干燥竹叶的石坡上，滑溜溜的触感带着山林的潮气；穿过遮天蔽日的竹林，阳光透过竹缝洒下来，在地上织成碎金；还有树干上长满尖刺的奇特树木，像是大自然设下的小小路障，每一步都充满了未知的新鲜感。

这些藏在山野里的细节，是城市里永远找不到的治愈。

💡 碎碎念总结

这次拉练更像一次“山野教学课”：
野路永远比计划更复杂，高温永远比预想更磨人。学会根据路况和身体状态调整计划，比硬撑着跑完更重要。
山野永远在那里，下次，再带着更充足的补给，来解锁完整的路线吧！🌈

🧢当天穿搭
👕耐克
🩳阿迪达斯
👟凯乐石EX330
🎒蛙壳先锋跑步腰包pro
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