昨晚暗搓搓想弄山药南瓜馒头。

晚上先把山药和南瓜蒸熟了，打算第二天早上发面做。结果早上7点过，一夜没睡的队友把我叫醒，让我起来发面。

也不知道是不是酵母放少了，一顿操作下来，花了好几个小时。最后馒头口感一般，不算成功。

害得我今天早上没去户外运动，只在家用经络刷从头到脚刷了半小时，算是补救。

不过，做馒头翻车不是重点，重点是我想聊聊中年睡眠。

如果你到了中年，睡眠不好，真的不要睡不着就玩手机、刷视频。你有没有想过：大脑本该休息，你却强制让它看屏幕、接受信息，身体怎么可能得到放松？

以前的人生龙活虎，现在很多人焉儿吧唧的。不光是做事没有积极性，连生活里都无精打采。

睡不好，做什么都提不起劲。馒头做不好可以重来，身体熬坏了很难回头。

所以我现在提醒自己：睡不着就闭目养神，哪怕躺着数呼吸，也不碰手机。养好睡眠，才是中年人最高效的自律。

#女性成长##中年睡眠是第一大事##馒头翻车日常##睡不着别刷手机##医生建议气血不足多唱歌#多出去走走也是可以的。