负面的事要去思考，正面的事要去感受。

思考的本质是解构＋解决。感受的本质是体验＋存储。

面对负面情绪要迅速抽离＋拆解情绪。首先定位事实：这件事为什么发生？关键变量是什么？

其次划定责任＋分析归因：哪些是我的责任＋可控部分/哪些是他人、环境责任。最后提取认知＋规划行动：下一步可以怎么调整/如何避免重蹈覆辙。

面对好事发生：暂停思考＋聚焦细节。美食：专注味道、口感；成就：感受心跳加快＋肢体舒展；被爱：感受身心放松。

两个原则：情绪可以有但不久留，落实到我能做什么。正面的事不着急想明白只需稳稳接住。
顺序一旦反了人就容易累。#正面的事去感受负面的事去思考#