昨天有事逃了练腿，今天一早练个背：
引体向上10*5；
对握引体向上12*4；
大剪刀拉背35kg15*3、37.5kg15*1；
蹲姿单手拉背12.5kg左右各15*4；
反向自重划船15*4；
上斜俯身绳索划船15kg15*4（有点类似滑雪机）。
练完洗洗上班，晚上再去搞一下我的聪明毛[馋嘴]
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