50多岁泳友按照我的教程零基础学习自由泳一年半，这个水平已经非常好了。一开始也不行，核心不会发力，打小腿，身体扭动。都快放弃了，瑜伽球一下打不了，后来不断做陆地核心训练，直腿上抬打瑜伽球，柔韧性协调性训练。核心也打起来了｡现在就是由于年龄增长引起的柔韧性下降，核心的力量下降都要多做陆地训练，具体的问题我已经指出来了，按照这个方向再训练，还可以提高 http://t.cn/AXX4bazt
发布于 北京
李捷爱游泳会吃会练