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小满睡眠不宁？3个“清心助眠”小方法，入夜睡得安稳

小满湿热昼天长，心烦难寐卧难康。
家常三法清心火，夜夜安眠体自祥。

小满湿热扰神，容易心烦燥热、入睡困难、夜里频繁醒，分享3个全家能用的简易办法，清心安神、改善睡眠：

1、睡前温水泡手脚：
睡前用38℃温水浸泡手脚5分钟，舒缓紧绷神经，帮身体放松，更快进入睡意。

2、晚餐清淡少甜食：
晚饭少油少甜，甜腻食物易积生内热、扰动心神，饮食清淡能减少夜里燥热翻身。

3、卧室开窗散闷热：
睡前片刻开窗通风，散去屋内闷热湿气，环境舒爽，入睡更踏实安稳。

小满安睡重在清心调养、减少内热，做法简单日常坚持，轻松告别睡卧不安。

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