三伏天里气温高、湿度大，有些事真的不能图一时痛快。记住下面这几条，能帮你和家人更安稳地度过酷暑：

1. 从高温户外回到家，别急着猛灌冰水。 身体急需补水时，一瓶冰水下去会让血管剧烈收缩，心脏负担陡增。最好先缓一缓，喝点温水或常温水，小口慢饮。

2. 浑身大汗时，不要马上冲凉。 这时候皮肤毛孔全开，突然的冷水刺激会让血管快速收缩，心脏可能承受不住。至少休息5-10分钟，等汗稍微收了，再用温水冲洗。

3. 孩子运动后喊累喊热，别给他冰饮料。 此时身体正处在散热和调节阶段，一瓶冰饮下去容易扰乱机能，反而大大增加中暑或急性肠胃不适的风险。

4. 上午11点到下午3点，是一天里太阳最毒的时候。 紫外线强，气温也最高，没什么要紧事尽量避开这个时段在户外暴晒。如果必须外出，务必做好防晒、补充水分。

5. 出完汗不要对着空调或风扇风口直吹。 凉风猛地吹在满是汗的皮肤和头面部，容易让肌肉和血管受凉痉挛，严重时甚至可能引发面瘫（嘴歪眼斜可不是开玩笑）。

简单说就是：降温要缓，补水要温，避开暴晒，出汗后千万别急着“冰镇”自己。 平安度夏，离不开这些细微之处的留心。#健闻登顶计划#