好消息，周一早上忙完工作后，还可以在岩馆泡四小时，人少，开心。
坏消息，岩馆的热水澡没了，虽然很热，但冷水澡还是有点刺激。
好消息，背肌在不知不觉中，比去年明显了不少。
坏消息，要更进一步，需要练臂力指力核心力，练髋练腿练平衡练柔韧……
要不就从今晚开始管住嘴，增肌减脂[傻眼][疑问]
不过比起进步，现在更重视的是不受伤。不受伤，一直练习，就是一博说的，慢就是顺，顺就是快。
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