马上高考了！收到了好多私信。希望大家都能取得自己理想的成绩！
如果觉得自己不适合学习或者自己的成绩不太满意的宝宝，你可以焦虑可以紧张，没关系！只需要用自己的方式，慢慢把它调整成最适合迎接考试的心态就好！
如果觉得很累的时候认真的洗个热水澡、把身边的垃圾都丢一下会有一个很好的缓解。

备考一定要释放灾难化的想象。比如你刚打开书就在想“复习不完怎么办”“来不及了我肯定考不好”“我要是考试错很多怎么办”。这是无意识的“显化失败”，是一种反复强化最怕发生的场景。是一种“自我设障”。

今天看到一篇文章是这样的
【你越期待什么，就越被它限制；你越执着什么，就越容易推开它。
因为"太想要"背后是一股强烈的二元张力：想要成功vs害怕失败。这两股力量互相拉扯，越执着，反作用力越强，你也越焦虑。
那么，如何用「圣多纳释放法」帮助备考释放焦虑?(经典释放三问可用如下方式切入场景)
1 你能不能允许自己「暂时先放下对考试结果的执着?」
(愿意/能够/允许释放"控制感")
2 你能不能接纳「哪怕这次没考好，你仍然可以向前?」(释放"恐惧"与"自我批评")
3 你愿不愿意相信：「复习本身就是在进步，而不是只有
分数代表一切?」
不要着相啊
(回归过程，减少结果投射)
释放不是为了不再想要，而是把"太想要"背后的恐惧和执念一一溶解。你不再被情绪裹挟，而是专注，平静，有节奏地行动。】

不要因为害怕而畏畏缩缩，不要因为犹豫而不敢尽力。要学，就一定要学，要坚定要相信！人生的容错率比你想象的高，你的人生永远不是只有这一条道路。你美好的人生的命运如此之大，你根本不会错过它。没有一场考试能够围困整个人生，第二天地球还在转，时间还在流逝，往事暗沉不可追，来日之路光明灿烂。

我只希望你每天开开心心就好。加油哦。