立夏后暑气渐盛，易耗心气、伤津液、困脾胃。深耕中医养生多年，我常年遵循顺时而食的原则，分享三样家常食材，安稳度过苦夏。

樱桃，被称作心之果，性温入心，补心气、温心阳，适合夏季心慌乏力、手脚冰凉之人，每日吃十余颗即可，易上火、血糖高者少食。

白扁豆，是健脾祛湿的佳品，能改善夏日胃口差、腹胀便溏。可搭配薏米、山药煮粥煲汤，切记务必煮熟，腹胀便秘者不宜多吃。

青梅，生津润燥、清解烦热，口干心烦时，用青梅加甘草泡水饮用效果很好。它酸味偏重，胃酸多、空腹时尽量少吃。

顺时而食，便是最好的养生，三餐里巧用这几样食材，补足心气、健运脾胃、滋养津液，整个夏天身心都会清爽安稳。