父母能为孩子做的最重要的事情是什么？

其实是照顾好自己。

巴苏说："父母投资于他们自己的心理健康实际上是对儿童最有效的事情之一。因为他们的心理健康状态越好，他们的情绪就越稳定，他们就越能支持他们的孩子。父母越是能够示范调节自己的情绪，孩子就越能学会自己这样做。父母的这种行为对所有年龄段的儿童都有好处，从新生儿到高中生都是如此。"

奥尔斯韦德也看到了父母投资于自己的好处。她参与的一个干预项目就将家长们聚集在一起，在没有孩子在场的情况下，互相分享经验并讨论他们所面临的挑战。她说，这能将他们与其他正在经历同样事情的父母联系起来，使他们知道他们并不孤单，他们可以相互依靠。"在过去的几年里，许多为人父母都感觉更加孤独......每个人都经历了很多。"

巴苏说，当父母有能力在家里支持他们的孩子时，其效果是强大的。身体健康和心理健康通常是交织在一起的，所以专注于保持运动，健康饮食，并确保每个人都有足够的睡眠，对一个家庭的幸福有重大影响。

父母还可以鼓励正向的同伴互动和社会活动，甚至引入认知行为工具，如正念和放松训练。父母的监督--设定明确的期望，讨论社会期望，并对孩子的行为做出适当的反应--不仅是一种关切的表达，而且可以防止危险的行为，如药物使用和不安全的性行为。这些行为中的每一项都有可能对子女产生巨大影响。任何有助于缓和和减轻严重或创伤性压力的东西都可以被认为是一种缓冲或保护因素。

另一个选择是远程护理。在一项元分析调查中，青少年心理健康实验室发现，远程提供心理健康支持产生的积极效果与线下支持的效果相似。此外，这场大流行促使该实验室加速开发儿童可以自行完成的 "简短的线上干预"。这些资源可以在家里辅助使用，帮助填补临床空白。

"父母可以自己做很多事情来帮助他们的孩子发展复原力和应对技能，"研究员说。"当父母了解他们的孩子正在接受的治疗是什么，目标是什么，以及在治疗师那里学到的技能如何在治疗课程之外的现实生活中实施、练习、鼓励和表扬，这将产生许多积极的影响。"

在政策层面，巴苏强调，任何支持父母的措施最终都会支持儿童。通过立法，如带薪育儿假或重新审视哪些干预措施值得保险覆盖，将代表更容易获取的心理支持服务，这对父母来说意义非凡。

奥尔斯韦德说，在她的支持小组中，她看到父母发现自己在被其他人理解时是多么的激动。将这些支持小组推广开来可以帮助父母公开他们的经历，这有助于其他家庭了解自己的情况。所有这些都为父母提供了他们所需的资源，以支持他们孩子的心理健康向着积极的方向发展。

她还说，“我们经常使用这样的比喻：在给孩子戴上氧气罩之前先戴上自己的氧气罩。我经常听到一些家庭说，他们长期以来一直在独自处理非常具有挑战性的情况，他们迫切需要这种支持。我很高兴这样能帮到他们。"

节选自酷炫脑文章《为人父母，如何应对孩子的心理健康问题？》
#六一儿童节#