【孩子，你不需要着急控制自己的情绪】一一上次顺顺班上开家长会，老师收集了孩子们的问题，要家长们群策群力答疑解惑，我就“我不知道如何控制自己的情绪”这个问题，发表了我的想法，全文如下：

亲爱的同学们：
你们提出一个问题：“我不知道如何控制自己的情绪”。我想了很久，很认真地告诉你们：你们不需要急着控制自己的情绪。

听到这句话，是不是有点意外？从小到大，你们一定听过很多这样的话：“别哭了！”“发什么脾气！“冷静一点！”“你都这么大了，怎么还管不住自己？”这些话听多了，你们可能也开始怀疑自己：是不是我脾气太差了？是不是我不够好？是不是我是个坏孩子？

我想告诉你们：不是的。你们不是坏孩子。你们只是——大脑还没有长好。这不是骂人，这是科学。

我们每个人的大脑里，有一个叫“前额叶皮层”的地方。它的工作是什么呢？就是帮我们做决定、管住自己、控制情绪。可是这个家伙长得特别慢，要等到你们25岁左右，它才能真正“上班”。你们现在才五年级，十一二岁。离25岁，还有整整十几年呢。

就像一个婴儿还不会走路，你不会骂他“你怎么这么懒”；就像一个一年级小朋友还不会解方程，你不会说他“你怎么这么笨”。那为什么你们控制不住情绪，就要被说“不乖”“脾气差”呢？控制情绪是一种能力，而这种能力需要大脑长好了才行。你们的大脑还在努力长大，这不是你们的错。

听到这里，你们是不是觉得心里轻松了一点？不过我要说清楚：虽然你们还做不到“控制”情绪，但不代表我们可以随便发脾气、随便打人、随便摔东西。我们可以做另外四件事。这四件事，比“控制”更重要，也更容易做到。

第一件事：认识你的情绪。
很多同学心里不舒服的时候，只会说“烦”“难受”“好烦啊”。说不清楚到底是什么感觉。下次你可以试着停下来，问自己三个问题：我到底是生气，还是委屈？我是难过，还是害怕？我是嫉妒，还是失望？给你的情绪也起个名字。当你叫出它的名字，它就不会再是一个可怕的大怪物了。

第二件事：接纳你的情绪。
很多同学一生气或者一哭，第一反应不是感受情绪，而是骂自己：“我又发脾气了，我真没用。”我请你们对自己好一点。情绪没有对错。生气是对的，因为你被冒犯了；难过是对的，因为你失去了重要的东西；害怕是对的，因为你感觉到了危险。你可以对自己说：“我现在很生气，这很正常，没关系。”“我哭了，这不是丢人的事。”接纳不是放纵。接纳的意思是：我允许自己有这个感觉，我不需要因为它而讨厌自己。

第三件事：说出你的情绪。
不要憋着，也不要直接动手。试试用嘴巴说出来。我教你们一个最简单的句式：“我现在觉得______，因为______。我需要______。”比如：“我现在很生气，因为你没经过我同意就拿了我的尺子。我需要你还给我。”“我现在很难过，因为你们玩游戏都不叫我。我需要一个人待一会儿。”“我现在很害怕，因为明天要考试了。我需要有人帮我复习一下。”把情绪变成话，它就不会变成拳头。

第四件事：找到你自己的“出气筒”。
每个人都不一样。有的人需要跑一跑，让汗水带走怒火。有的人需要画画，把乱七八糟的心情涂在纸上。有的人需要抱一抱书包里的小玩偶。有的人需要听一首喜欢的歌。有的人只需要说一句：“老师，我今天好累，可以休息一下吗？”你们可以自己去试一试，找到那个最能让你慢慢平静下来的方式——只要不伤害自己、不伤害别人、不破坏东西，都可以。

亲爱的同学们，我知道你们都很想做一个“能管住自己情绪”的人。你们有这个心，已经很了不起了。

但请不要着急。你们不是坏孩子，你们只是还没有长到25岁。你们的大脑还在长，这不是你们的错。没关系，全班一起，慢慢来。等到你们25岁的那一天，你们可能会发现：真正的成熟，不是把情绪关进笼子里，而是认识它、接纳它、说出它、疏解它。

那时候，你们会感谢现在这个愿意学习、愿意对自己温柔一点的自己。阿姨相信你们。

祝你们六一儿童节快乐！

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