垂直推✅
本来说带伤今天试探一下 痛就直接练别的 结果不仅不痛 还涨了一点点[卡皮巴拉]
热身 用轻重量多推两组 别嫌麻烦 原汤化原食 做到身体微微发热
实力推 肘内手外是对的 支撑用上背 47.5轻松 路径再垂直一点 去找杠贴着头发笔尖过的感觉 挂钩调5在下面垫个片 6太矮了容易别着自己 吸气吸进腹腔 不止是后背
侧平举 记得哑铃又要拿回中段
发布于 四川
西西墨斯