用这方法自测了下，别说30秒，一分钟也没啥太大感觉。看来我腘绳肌问题不太大？
往后看，讲了锻炼腘绳肌方法，哦，我确实经常做[笑cry][笑cry][笑cry]
目前评估、自测来看，我臀肌和股四头肌内侧头太弱，尤其臀肌（之前有点过我一贯小臀[允悲]），术后股四又进一步萎缩，造成股骨内旋，股骨内侧方向拽不住，和髌骨摩擦。
还好还好，目前都有改善[祈祷][祈祷][祈祷]
继续努力[加油][加油][加油]
发布于 北京