免烤可可奇亚籽布丁✨低卡饱腹巨好吃
减脂期嘴馋就靠它了😭
免烤免蒸，搅一搅冷藏一晚就搞定
可可香浓 + 酸奶醇厚，口感像慕斯还巨饱腹
高纤低卡，早餐 / 下午茶 / 夜宵吃都无负担～
🥣食材（1 人份）
奇亚籽 15g｜即食燕麦 30g｜希腊酸奶 100g
牛奶 100ml｜可可粉 5g｜炼奶 15g｜香蕉 1 根
👩🍳做法
1️⃣碗中放入燕麦、可可粉、奇亚籽，混合均匀
2️⃣加少许牛奶 + 炼奶，搅拌到无干粉状态
3️⃣密封好放冰箱冷藏一晚，第二天会变得浓稠结块
4️⃣取出先铺一层香蕉片，再抹上厚厚的希腊酸奶
5️⃣最后摆香蕉片 + 撒南瓜子装饰，颜值直接拉满💛
✨小 tips
▪️可可粉选无糖的，苦香更浓郁，还能减少负担
▪️炼奶可根据甜度喜好调整，减脂期也能换零卡糖
▪️奇亚籽遇水会膨胀，冷藏后饱腹感超强，抗饿 4 小时没问题
一口下去绵密丝滑，可可味超浓郁
香蕉的甜 + 酸奶的酸，层次丰富到惊艳
关键是低卡高纤，吃完无负罪感，赶紧安排！
——by豆果美食达人JUJURAI

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