关于失眠🛌
主动要分清楚自己是由哪方面的表现
1️⃣劳累过度，腰酸背疼
2️⃣睡眠浅，早醒

如果是第一个就念第一行
如果是第二个的话就念第二行数字

📌具体操作方法

原则：匀速、轻柔、专心。 一秒一个数字，点号处停顿一秒。

· 念法：默默在心里念，也可以嘴唇轻轻动。但别念出声。
· 读音：1读“壹”，不能念“腰”；0读“零”。点号（·）不念，只表示停顿。
· 节奏：比如配方“80·260”，念“八零”（停一秒）“二六零”，然后周而复始。
· 态度：安安静静、心无杂念，放松下来效果好

祝各位都可以睡个好觉😴