【膳食指南中式减脂版】高柱吃不来那些沙拉啥的感觉凉嗖嗖的，轻食又不一定干净热量低。这里推荐各位用猪里脊作为自己的蛋白质来源（如果你对猪味不敏感）。猪里脊是纯瘦肉，但是比鸡胸肉和水煮牛肉软一点好入口，切片水煮熟得快很方便，接受度高的连姜片都可以不放，十分钟煮熟不用加调料直接放嘴里嚼吧嚼吧。还很好洗锅。更狠一点的碳水就上黑燕麦片，黑燕麦片除了难吃以外没缺点，热水一冲就能吃，四十多块一大罐可以吃到天荒地老，好保存、纤维高饱腹感高、蛋白质高。维生素也推荐绿叶菜洗干净直接煮熟，或者小番茄和黄瓜。高柱现在一顿减脂餐就是200g猪里脊（超市买切好的也才不到10块）、一把绿叶菜、三勺燕麦和一个鸡蛋煮熟。超级健康方便就是太难吃了，吃完直接享福去了[泪奔]
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