很多飞蚊症，或是这 4 种习惯 “养” 出来的！不少人天天做

我在门诊里经常遇到这样的病人：视力检查没什么大问题，但总觉得眼前有小黑点、细丝、絮状的东西飘来飘去，转眼球的时候，那些影子也跟着动，最后多半被确诊为飞蚊症。

很多人以为飞蚊症只是年纪大了才会有的正常现象，其实我这些年发现，越来越多的年轻人也开始出现这种情况。很多时候，它并不是单纯因为衰老，而是长期不良的生活和用眼习惯，一点点把它“养”出来的。

今天我就结合自己的临床经验，说说四种最容易诱发或加重飞蚊症的习惯，大家可以对照一下，看看自己是不是天天在做。

飞蚊症到底是怎么回事？

眼球里面有一种像果冻一样的透明物质，叫玻璃体，它填充在眼球里，支撑眼球、缓冲外力。正常人的玻璃体是均匀的、清澈的，不会影响视线。

但随着年龄增长，加上用眼过度、外界刺激，玻璃体会逐渐发生变化：原本致密的胶质慢慢液化、收缩，里面就会出现细小的混浊物和纤维条索。这些漂浮物留在玻璃体里，当光线照进眼睛，它们的影子就会投射到视网膜上——这就是我们看到的黑影、细丝、小点，也就是飞蚊症。

如果平时用眼习惯好、作息规律，眼底功能能得到养护，玻璃体的老化速度会变慢。但如果长期保持坏习惯，眼部的循环会被打乱，玻璃体混浊就会加速，轻则黑影增多、不舒服，重则伴随闪光感，甚至增加眼底病变的风险。

你可以把眼球想象成一个干净的玻璃杯，玻璃体就是里面的清水。坏习惯就像在不断污染这杯水，水里杂质多了，看东西自然就不那么清亮了。

四种容易催生或加重飞蚊症的习惯

1.长期熬夜，睡眠不足

眼睛和身体的其他器官一样，需要睡眠来修复和代谢。经常熬夜、睡不够的人，眼内血管一直处在紧张状态，血液循环变差，玻璃体和眼底组织得不到足够的营养。时间久了，玻璃体液化和老化的速度会加快，黑影也会越来越多。熬夜还会引起眼压波动，让人眼胀、干涩、看东西发花。

建议尽量保证每天 7～8 小时睡眠，少熬夜、不通宵，让眼睛有时间自我修复。

2,。长时间近距离用眼

现在手机、电脑太普遍了，不管上班族还是学生，一天到晚都在盯着屏幕。眼睛长时间聚焦，睫状肌持续紧绷，眼球一直处于疲劳状态，眼内压力也会失衡。这种长期的紧张会阻碍玻璃体的营养交换，加速胶质退化。这也是为什么不少二十几岁、三十岁的人，就已经有明显的飞蚊症。

建议每用眼 40 分钟，就停下来远眺 5～10 分钟，让眼睛彻底放松。

3.用力揉眼、频繁剧烈晃头

很多人在眼睛痒、干涩的时候，第一反应就是用手使劲揉。其实这是一个很伤眼的动作，大力揉眼会直接挤压眼球，冲击玻璃体，可能让原本细小的纤维条索断裂、脱落，漂浮物增多，飞蚊症状就更明显。

另外，猛然低头、快速转头、剧烈摇头，也会让玻璃体在眼球里大幅度晃动，牵拉周围组织。有些人做完这些动作后，不仅黑影变多，还会出现闪光感，这是眼底在给你发预警。

眼睛不舒服时，可以用眨眼、温敷来缓解，尽量不要用手揉；日常动作也要尽量缓和，避免头部剧烈晃动。

4.忽视眼部防晒，强光直晒双眼

大家很注重皮肤的防晒，却常常忽略眼睛。阳光里的紫外线和强光可以直接穿透眼表，伤害玻璃体和视网膜。长期暴露在强光下，眼内组织会加速氧化和老化，玻璃体混浊的进程也会加快。尤其是在夏天正午、雪地、强反光的路面活动时，光线对眼睛的刺激更大。

建议在强光环境下出门时，佩戴正规防紫外线的墨镜，或者戴遮阳帽，减少光线对眼睛的直接伤害。

大家好，我是北京眼科医生宋立，从事中医眼科临床工作40多年，擅长中医调理各种眼病以及眼科疑难杂症，已帮助了很多眼病患者回归了正常生活，如果你也有眼病的困扰，可以加微信【970695】说一说你的眼睛情况，并把检查报告单也发下。

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