每天看着教室里不少孩子眯眼看书、频繁揉眼，心里总记挂着孩子们的视力健康。课业书本、线上网课轮番占用双眼，长时间近距离用眼很容易引发视疲劳，久而久之还会加重近视。今天整理了一套简单易执行的护眼方法，家长和同行老师都可以收藏。

想要呵护双眼，规律休息是基础。大家可以带着孩子牢记20-20-20护眼法则，每伏案用眼二十分钟，抬头看向六米外的景物至少二十秒；课间十分钟不要闷在教室，走到窗边或者操场远眺，充足的自然光能放松睫状肌。同时严格把控电子产品使用时长，写完作业后尽量不再接触屏幕，给眼睛留出完整的休息时间。

日常三餐也能为视力保驾护航。多吃富含叶黄素的菠菜、玉米、水煮蛋黄；补充维生素A的胡萝卜、南瓜、少量动物肝脏；蓝莓、桑葚、紫葡萄里丰富的花青素也能缓解眼干，三餐合理搭配，由内滋养双眼。

还能利用课间两分钟做简易按摩，不用触碰眼球也能舒缓疲劳。手部可以按揉虎口处的合谷穴，左右各按压一分钟；耳朵区域同样藏着护眼小窍门，轻轻捏提耳尖、向下拉扯耳垂，再用指腹揉搓整个耳周，通过穴位刺激减轻眼部酸胀，操作简单，学生课间就能自主完成。

守护孩子清晰视野离不开家校共同努力，我也会持续在班级普及护眼常识。也期待各位教育同行分享班级里实用的护眼小妙招，带上#亮眼行动守护eye##儿童健康守护行动# 记录分享你的护眼心得，一同传递科学护眼理念，守护孩子们澄澈明亮的双眼。#李珈贤健康频道[超话]# http://t.cn/RxDmpvw