自私一点，但要站在长远的角度上。

和许多强烈的情绪一样，愤怒是即时的——是你在此时此刻的感觉。我们会因为愤怒而卷入麻烦，是因为此刻让我们感觉良好的东西——某种形式的攻击行为，将来往往会产生有害的甚至灾难性的后果。

但当我们生气时，我们的视野会变得狭隘，完全集中在目前发生的事情上。这种狭隘的视野，以及不清楚什么才是符合自己长期利益的做法，导致我们冲动地随着愤怒行事、攻击他人，而不是采用更有效的办法处理愤怒。

这意味着，控制愤怒和攻击行为的最好办法之一，是时刻记住我们想要的东西，时刻想着自己的长期利益。

想想，如果下次你对伴侣感到生气，并且准备讽刺对方时，时间突然停止了，空中传来一个画外音：

小傻瓜，你真的认为讽刺对方符合你的长期利益吗？讽刺对方长期来看能让你得到你想要的结果吗？顺便问一下，长期来看，你到底想要和你的伴侣拥有什么样的关系呢？当然，戳对方的痛处能让你马上感到痛快，但这会对你们的关系造成什么影响？我们都知道，如果你的伴侣不开心，那么其实你也会不开心的，不是吗？好好想想吧……

换句话说，如果你能按下暂停键，并简单想想到底怎么做才符合你的长期利益，那么你就会把这短暂的愤怒放在更宽广的视野里看待。结果是，你会发现这改变了你攻击对方的冲动。

因此，要记得，下一次你感到愤怒时，自私一点，但要从长期的角度来自私地考虑问题。试着问问自己：我想要的结果是什么？跟着我的怒火冲动行事会对此有帮助吗？

节选自gzh“酷炫脑”文章《“暴脾气”改善指南》

作者：Nick Wignall
翻译：郑旸