#健康养生[超话]# 【逆转脂肪肝看过来】
①食用优质蛋白质
可优先选择低脂高蛋白的鱼虾等水产，适量食用鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。
尽量少吃红肉（猪肉、牛肉、羊肉），不吃肥肉、动物内脏及煎炸的高脂肉类。
②保证维生素、纤维素摄入
适当多摄取含维生素、纤维素的食物，如新鲜蔬菜水果、粗杂粮等。
绿叶蔬菜可以多吃，但要避免放太多油、沙拉酱等。
可以将部分主食换成粗粮，比如玉米、番薯、山药等，也可用大米掺杂绿豆、糙米、燕麦等做成杂粮饭。
③水果选低糖的
诸多研究表明，过食果糖会影响脂肪代谢，并增加肝脏负担，导致及加重脂肪肝，因此脂肪肝患者吃水果需谨慎，尽量选低糖的。
下面是一份常见水果糖分含量表（水果中的糖指的是碳水化合物总量），给你参考：
④不吃或少吃的食物
尽量不吃或少吃糕点、糖果、冰淇淋、含糖饮料等高糖食物。
不要喝酒，实在避不开时要尽量少喝、慢喝。
减少应酬，不吃外卖，若实在无法避免，点菜时少点煎炸烤的食物，多点蒸煮炖的食物和绿色蔬菜。#健康养生[超话]#