夏训开始了 今年不会错过任何一次速训
去年五月第一次来田径场跑步 看到身体智慧的朋友们 ，都很快 希望有一天能跟上大家一起跑步
那时5分配都是竭尽全力[哭惹R]
整整过去一年，今天直接从三道开始 还可以完整跟下来
(九月前的目标就是轻松拿下三道 / 跟住二道50%)
今日
早 25km 150w 单车
晚 跑步强度课
热身
2.00 km
配速 | 4'50''-5'20'' min/km
训练
5.00 km
配速 | 4'00''-4'08'' min/km
训练*3
1.60 km
配速 | 3'50''-4'00'' min/km
恢复2:00
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发布于 北京