原定今天上的辅酶Q10/镁/维生素D/维生素k2改到了明天（周一）
为了给等候多日的朋友表达歉意并不让大家进来扑空，这条发30个🧧
下面是如何选择的tips，有需要可以看看~

小tips❶吃哪一种辅酶Q10，要看年龄

35岁以下➕日常保养，吃100mg普通型（氧化型）即可。
既满足年轻妹子的抗衰老需要，价格也最低。

35岁以下➕备孕/多囊/卵巢储备不足/严重精力不济，吃100mg的还原型。
吸收更好，效率更高，效果更强。

35岁以上➕日常保养，也吃100mg的还原型。

35岁以上➕备孕/多囊/卵巢储备不足/严重精力不济，吃200mg的还原型。

以及任何年龄段，如果确诊了卵巢早衰，都要吃200mg还原型，用于治疗的剂量。

小tips❷什么样的人可以吃镁

脑力工作/思虑/偏头痛
入睡难/大脑停不下来/多梦
肌肉抽筋/身体僵硬疲劳
经期不适/经前期综合征

镁是一种小小的矿物质，能缓和神经，镇定情绪，放松身心。压力越大，身体和大脑对镁的需要和消耗越多，此时补充最合适。

现代饮食普遍摄入不足，所以我一直断断续续吃着镁，每次吃两个月，一年可能会吃两到四个月。早晚都能吃，白天吃安稳生活不焦虑，晚上吃放松大脑不思虑。

小tips❸维生素D3 5000iu和2000iu都会有

首先向大家汇报：
吃了半年5000iu的我最近刚测完25羟维D值，是47ng！（吃之前是30ng）

补上去的效果很好很明显：心情变好，精力变多，体能提升，免疫力增强，生活效率也随之变高，过去吃1000iu是没这么明显的。
回报这么多，价格却很低，可以说补维D是真正的高ROI动作，再次建议每个自称“低能量”“低精力”的人备一瓶。

小tips❹都吃5000iu维D了，还是要配维生素K2（MK-7型）才行

我的吃法是吃高剂量维D期间同时吃k2，效果为1+1＞2，其余时候则不再服用它。

吃的时间
白天：辅酶Q10，维D3，维K2，鱼油
晚上：镁 http://t.cn/AXX70mC4