#其实补气血真的很简单#

很多人总觉得气血虚就要大补、吃贵补品，其实真正的补气血，从来都不复杂，也不费钱。

脸色蜡黄、容易疲惫、手脚冰凉、经期不准、熬夜就垮脸，大多不是身体差，而是日常习惯一直在“耗气血”。真正有效的调理，核心只有两点：少消耗、轻滋养。

首先最养气血的不是补品，是早睡。晚上11点前入睡，是身体造血、修复的黄金时间，长期熬夜，吃再多补品都补不回来。

其次日常饮食清淡规律，三餐吃暖不吃凉。适量吃红枣、桂圆、山药、瘦肉、猪肝，比盲目喝养生茶更有用。少喝冰饮、少吃生冷，避免持续损伤脾胃。

最后适度运动，久坐不动气血循环会变慢。每天快走、拉伸十分钟，就能让气色肉眼变好。

气血变好的人，最大变化不是瞬间变白，而是不疲惫、气色透亮、情绪稳定。好好吃饭、好好睡觉、少内耗，就是普通人最好的补气血方式。 http://t.cn/AXXh8O2P