一些精力变好的小心得：

1、通过睡眠来获得精力。老家有句话，“男靠吃，女靠睡。”意思是男女养生各有侧重，女人想要气色好，就是要好好休息。

我们脑力劳动者，很容易入睡困难、睡眠浅，入睡前总是脑子特别活跃，压力大时甚至会失眠。

我解决的办法是通过运动让气血更舒畅，睡前半小时只看一些放松的读物，避免大脑过于兴奋。

2、通过补剂来保持精力。我之前微博分享补铁、补维生素，喝红参饮，吃五红粥，都是我自己身体力行的。

女性真的很容易缺钙缺铁，缺铁必然贫血，贫血就会气血不足，无法高效学习生活工作。

阶段性高剂量补充维生素是提高免疫力的好办法，我曾经长期荨麻疹，就是因为缺维生素B。

3、通过练习来提升精力。精力这东西也是用进废退的，习惯了每天安排好计划，高效运转，就会不自觉提高自己的承受度。

哪怕每天多高效工作、学习1个小时，长此以往也是很大的进步；哪怕每天多花几十分种运动、陪伴家友，也会对自己、对人际关系大有裨益。

补铁和维生素B C D 镁都还有绻，都是我自己长期服用的，有需要的博友可以看看。