总有人留言问我，身为美食博主天天品尝美味，怎么没长胖？今天我就和大家敞开心扉，说说我的真实想法和日常习惯，分三点和大家随心分享。#我的美食日记##跨界破圈热点共创#

❤️ 首先是放平心态，客观看待自己的身材。
我身高158cm，现在体重53公斤，算下来BMI处在标准范围里，但和五年前相比，体重其实涨了三四公斤，算不上纤瘦，只是身形比较匀称而已。随着年龄的增长，代谢减缓。在各个平台上发的照片我也会修修图，难免想把最好的一面展现出来，这点相信大家都能理解。我尽量不拿自己和别人对比，只和过去的自己参照，接纳当下的状态，也就不会被身材焦虑困扰。

🥣 其次是饮食上有所把控，讲究分寸感。（图片是我最近的居家日常饮食）
去年1月我总爱饭后犯困、身体疲惫，我自己觉得不太对，去医院检查后确诊胰岛素血症，简单来说就是身体调节血糖的能力变弱了，好在这种情况通过调整生活方式可以改善，是可逆的。
从那之后，我便开始调整饮食。在外品尝美食时，我会正常吃，但会控制食量；居家就吃得尽量清淡简单，荤素搭配、主食适量，多用简单做法还原食材本味。现在我只喝无糖原味酸奶，食材本身的香气反而更动人。我也做不到完全戒糖，运动间隙会吃点黑巧克力，外出遇到心仪的美食也会好好品尝，但不会让自己大吃大喝。要是吃多了就有意识地多活动活动。

🧘最后就是坚持运动，把运动融入生活。
运动不是什么难事，也不用过度透支身体。我日常会练习瑜伽、慢跑、骑车。平日里也会抓住零碎时间动一动，能走楼梯就不坐电梯，多走路增加日常活动量。长期坚持下来，我慢慢习惯了出汗，也不再一味贪凉。对中年人来说，不用追求高强度训练，根据自身情况制定小目标，循序渐进就好。

其实我没有什么特殊秘诀，不过是认清自己、管住饮食、坚持运动。做美食博主本就有很多机会接触各类美味，享受美食和保持状态并不冲突，找对适合自己的节奏，轻松生活就够了。

祝我们健康快乐！