【熬夜等于耗命？长期熬夜，你会有四个变化，3件事能拯救身体】
长期熬夜身体会出现四个变化脸发黄发暗，还容易长斑长痘。肝藏血，夜里不休息肝就没法养足气血，脸自然没光泽。
胃口越来越差，吃一点就胀肚子。肝气不顺就会影响脾胃运化，吃啥都不香。
动不动就累，爬两层楼都喘。熬夜耗心气，心脏得不到休息，整个人都发沉。
爱感冒，小毛病不断。气血耗空了，抵抗力自然往下掉。
你还别不信，我见过不少三四十岁的小伙子，熬半年夜，体检一身小毛病。为啥熬夜对身体伤害这么大中医讲，入夜阳气要收进体内养着，天亮再升出来。熬夜就是把该收的阳气硬拽出来耗着，既伤阴又伤阳。
夜里11点到凌晨3点，是肝胆当令养气血的时候，这个点不睡，就是一直放电不充电，时间久了五脏都受累。
睡眠不规律，一会早睡一会晚睡，伤害比固定晚睡更大。就像钟表一会走快一会走慢，用不了多久就坏了。三个法子帮你补回耗掉的气血补足身体缺的水分。熬一整夜，身体会耗掉不少水分，起来先喝两杯温白开水，慢慢咽，帮身体把代谢废物带出去。不要猛灌浓茶咖啡，那只会越喝越耗。
可不是嘛，你试一次就知道，喝温白开比喝冰饮舒服太多。补对子午觉，不补懒觉。哪怕前一天熬了夜，早上也别超过九点起，睡太久压住阳气升不起来，越睡越昏沉。
中午11点到1点，找地方眯二十分钟到半个小时，养一养心神，下午整个人都清爽。比你熬完夜睡一白天舒服多了。按按太冲散肝火。熬完夜大多会口干口苦，头晕不舒服，找脚背上太冲穴，就是大拇指二拇指骨头结合前的凹陷处，每次按三五分钟，两边都按，力度微微发酸就行。能帮你把熬出来的肝火散出去，头也不晕了。给大伙分享一个适合熬夜后的调养汤，做法简单还养人。
沙参玉竹瘦肉汤做法：准备瘦猪肉半斤，切小块焯水去血沫，沙参十克，玉竹十克，干山药十五克，大枣三枚去核，全部放进砂锅，加足量清水，大火烧开转小火炖一个半小时，出锅加一点点盐调味就可以喝。
汤味清甜不油腻，滋阴补气血，还不会上火，经常熬夜的人一周喝两三次就好。如果平时口干厉害，可以加一片鲜梨进去，味道更好。