#生理期情绪差不是矫情##健闻登顶计划#
想要缓解经期情绪不佳，吃对食物、养好生活习惯很关键！经期尽量避开高糖、高油、辛辣刺激食物，甜食短期愉悦过后会加剧情绪起伏；可适当补充全谷物、奶制品、新鲜果蔬，帮助稳定神经。
不建议做快跑、高强度健身，瑜伽、慢走、拉伸这类舒缓运动更合适。保证每日充足睡眠，别过度劳累。合理的饮食与作息，能大大减轻激素波动带来的不适感，轻松平稳度过生理期。
发布于 山东
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