很多吃外卖吃习惯的人，后面很难持续吃正常的饭菜。因为肠道菌群失衡了。坏细菌早就占领了你的肠道，它们只爱高油高糖高盐的重口味，会不断通过“脑肠轴”改变大脑，让你一吃清淡就觉得寡淡无味，越吃越想吃外卖。这种恶性循环一旦形成，不仅脾胃功能越来越差，会越来越胖，免疫力也会跟着下降，如果不刻意调，很难调整回来。

所以，我现在每天吃黄精（含有丰富的果聚糖，属于一种益生元），隔三差五吃益生菌+益生元，为了提前预防这种情况。[允悲]