去解放你的一种僵化的、潜抑的和受限的状态。
一种心智状态变得僵化、潜抑和受限，这些都是十分专业的词语，我们可能听不懂。但是我们知道画地为牢，就是你感觉自己好像被困住了，实际上并没有。解放这个词语的出现，给人一种很有力量或者很清晰的感觉。就是说我被困住了，我需要被解放。心理上的解放，也就是使心智从僵化的、潜抑的和受限的状态，恢复到一种流动的、灵活的和有意识的状态。
僵化，意味着你对经验做出反应的方式已经固定下来了，遇到相似的情境，你只有一两种自动化的反应，而没有新的可能性；潜抑，意味着有很多感受、欲望、记忆，被你自己压到了意识之下，你不敢看，甚至已经忘了它们的存在；受限，则意味着你原本可以这样想、那样感受、这样选择，但你只能在一个狭窄的空间里活着。
所以解放，并不是要从一个真实的监狱里逃出去。换句话说，解放的起点，是一种觉察——你开始意识到，那个困住你的，不是外面的环境，不是某个人，而是你心智运作的方式本身。我们说，觉察之外即为命运，就是这一个意思。所以，心理上的解放，不是去砸碎什么，也不是去对抗什么，而是开始温柔地、反复地去认识这个心智的结构。你开始看见：“哦，我每次在这个情境里，都会自动地往后退，是因为很久以前我必须这样才能被接受。”
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这种“看见”本身就带有解放的力量。因为在你真正看见的那一刻，你就不再完全等同于那个僵化的模式了。于是，流动的状态慢慢恢复。所谓流动，不是说没有痛苦、没有情绪起伏，而是你不必再卡在同一个地方反复受苦。情绪来了，可以被感受到，可以流过去；困境出现了，可以从多个角度去看；关系里产生冲突，可以既尊重自己的感受，也容纳对方的不同。你不再需要用那么大的力气去控制一切，因为你内在的空间变大了。
灵活，意味着你的心智重新拥有了弹性。你可以在坚持和妥协之间找到第三条路，可以在严肃和幽默之间切换，可以在照顾他人和照顾自己之间维持动态平衡。你不再是那个被过去的经验完全决定的人，而是可以在当下去感知、去判断、去回应的一个活生生的人。
而有意识的状态，是这一切的根基。僵化、潜抑、受限，本质上是一种无意识的自动化状态——你被某种你看不见的力量驱使着。而解放，是意识之光照进了这些自动化的过程。你开始能够选择，而不是被驱动；你开始能够回应，而不是反应。
最终你会发现，解放不是成为另一个人，而是你终于有空间成为你本来的样子。那个本来就不僵化、不潜抑、不受限的生命，一直在牢笼的下面呼吸着，只是等待你亲手把门打开——而那道门，从来没有上锁。