#生理期情绪差不是矫情#
经常会碰到被经期坏情绪困扰的女性朋友，明明没来由心烦易怒、莫名掉眼泪，想吃甜食暴饮暴食，夜里辗转睡不着，却总被身边人吐槽矫情、脾气差，实在委屈。从中医来讲，经期情绪反常根本不是心性问题，是脏腑气血在经期发生了生理性变动。

女子以肝为先天，肝主疏泄、管情绪。月经来潮前后，血海由满转溢，体内气血大量下行冲任，肝血临时亏虚，肝气失去濡养就容易郁结堵滞。肝气不顺，郁结化火便烦躁发火；肝气郁结克伐脾胃，脾胃运化失常，就会突发性暴食、馋重油重糖；肝火扰心、心神失养，随之失眠多梦、低落爱哭，整套不适，都是气血失衡带来的身体信号。

受凉痛经、长期熬夜、生活压力大，更是加重坏情绪的导火索。寒凝血瘀加重痛经，疼痛耗伤气血；熬夜暗耗肝血，压力持续憋堵肝气，层层叠加，经期低落暴躁的症状会成倍加重。

日常居家调理记住几件小事，温和稳情绪：
1、饮食：少冰饮、辛辣重油，寒凉伤肝脾，日常吃山药、小米、玫瑰花泡水，疏肝健脾，减少莫名暴食；
2、作息：经前一周尽量23点前入睡，熬夜最耗肝血，睡踏实大半坏情绪自然缓解；
3、运动：不做剧烈快跑，饭后慢走、八段锦舒展肝气，疏通郁结；
4、轻症不用吃药，连续三个周期严重失控、抑郁厌世、剧烈乳房胀痛伴随剧烈痛经，是肝郁脾虚偏重，及时面诊辨证调理。

也想叮嘱家人伴侣：生理期突如其来的坏情绪不受本人控制，多一份包容少一句指责，少催促、少抬杠，一杯温水、一句体谅，就是最好的疏肝良药。别再把经期情绪低落归为矫情，她们只是身体正在默默承受气血波动带来的难受。 http://t.cn/A6BpiR0v