站桩对脊柱病及椎间盘突出，腰腿疼，颈椎病的作用研究。
作者：李斌。
很多中老年朋友都有颈椎病，腰腿疼，椎间盘突出，什么活也干不了，不能久坐，不能睡软床，吃药，按摩，正骨都是徒劳，不管用，不是治不好，而是没有治对。
今天李斌用近30年的工作经验给大家把这个讲清楚以及根治办法及原理。
骨正筋柔，气血自流
1，调形以“骨正”
绝大多数脊柱问题是长期姿势不良导致“骨不正、筋不柔”。
站桩时，“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀”等要求，就是对脊柱的精准矫正，拔伸颈椎恢复生理曲度，松腰填平腰椎前凸，让脊柱回到最中正自然的力学结构，为椎间盘复位创造条件。
脊柱自下而上节节松开，突出的椎间盘不想复位都不行，尤其针对椎间盘膨出，突出（椎间盘脱出的类型日久，与外面组织发生黏连，可能效果会差一些）。
2，养气以“柔筋”
长期的久坐或者身体一个姿势保持时间过长，肌肉筋骨紧张，深层小肌群因劳损变得僵硬，失去对脊柱保护的能力。
站桩的“松”能让气机达于四肢百骸。
呼吸自然深沉，内气可以温煦濡养僵硬的肌肉和韧带，使其恢复弹性，从而有力包裹并稳固关节，这就是“筋柔”的过程。
3，重建脊柱的“弹性稳定”是治疗椎间盘突出的根治办法。
增强丹田腹部及腰部深层肌群，形成天然“护腰”
站桩时的丹田呼吸可以有效的激活身体内部筋膜肌群，腹部的丹田力量可以稳定腰椎以及分担脊柱腰椎的压力。
站桩虚领顶劲，落腰松垮可以拉伸脊柱，改善椎间盘营养，促进修复。
正确站桩，脊柱序列改善，受力均匀，有利于轻中度椎间盘突出的归位和修复。
椎间盘突出是脊柱长期受力不均的引起，是力学问题。
站桩通过调整骨架，将上半身重量通过脊柱-骨盆-双腿顺畅地传导至地面，让压力均匀分布，为组织修复创造了条件。
三、给突出期的核心建议
第一原则：无症状或康复期再练。 急性期绝对卧床，严禁站桩，任何承重都会加重。
高位桩是首选。 屈膝角度极小，膝盖微松即可，重点在调直脊柱、松腰，感受脊柱的轻微拔伸感，而不是大腿肌肉酸痛。
意念要在“松”与“正”上。 想象头顶有根丝线轻轻上提，脊柱关节节节松开，呼吸自然落入下腹。感觉任何不适，就停止调整或收功。切勿追求气感和长时间，先求放松。
总而言之，站桩既是矫正脊柱筋骨结构的正骨术，也是修复核心肌群的康复训练方法，其中调心”很重要。