坚持补充蛋白质确实让头发和皮肤更有光泽，除了力量训练喝蛋白粉+牛排，蛋白质摄入过多可能会缺钙（其实不太可能过多，只会不够），所以每天还会吃钙片和深海磷虾油（脂肪）。
准备再安排上燕麦（替代减少米饭，控糖），以及解决睡眠问题开点amy强制10点睡觉。
总之补充蛋白质真的很重要，我现在送女性亲戚礼物都送蛋白粉，我感觉她们平时饮食肯定达不到摄入标准，没事喝点强身健体，对身体好。
发布于 北京