#睡前实在饿吃这5种食物##睡前饿了适合吃什么食物# 朋友们好，晚上饿得睡不着，吃还是不吃？硬扛伤胃，乱吃长胖。其实，睡前吃东西，记得这个原则：低热量、易消化、助睡眠。
推荐这几种：一小片全麦面包、少量坚果、半根香蕉或者半个苹果，配半杯温牛奶或一小杯酸奶等。别吃高糖高油，别刷手机无意识地吃。
睡前2小时尽量不吃东西。如果实在饿，提前1小时吃上述“小份组合”，安抚肠胃，也不干扰睡眠。
胃舒服了，觉才踏实。#暖胃大叔聊健康##微博健康公开课##养生方法#