早上自行车每周一次晨骑，沿盘溪路到头右转吴中大道至10公里处折返走友新路，路过友新综合市场买菜，两袋冻海杂鱼，半只咸水鹅，还有点蔬菜。
午餐菜谱：咸水鹅，牛肉蒸贝贝南瓜，鹅汤煨冬瓜青菜，蒜末炒紫谷叶，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋，看书阅读《尼采的人生劝诫》：人要为自己的生命供一种意义，这意义超过生命本身的意义，人的自我创造需要一个目标，这个目标高于人自身——这就是人的自我超越性。“创造一个比我们自己更高的本质即是我们的本质，超越我们自身，这是生育的冲育，这是行动和创造的冲动、正像一切意愿都以一个目的为前提一样，人也以一个本质为前报，这本质不是现成的，但是为人的生存提供了目的。”
认识自己，就是弄清楚你是谁，你想要成为什么样的人，尤其重要的是要分清楚：这跟别人认为你是谁，他们要你成为什么样的人，丝毫没有关系。

下午四点去体育场五组双杠臂屈伸。

今天读词
【如梦令·五之二 秦观】
遥夜沉沉如水，风紧驿亭深闭。
梦破鼠窥灯，霜送晓寒侵被。
无寂，无寂，门外马嘶人起。

这是秦观一首羁旅感怀词。词人借写夜宿驿舍的况味，诉说旅途的艰辛，把旅途的孤独凄清和驿亭的寒冷萧瑟描写得让人读来如临其境。将一次寻常驿醒化为生存困境的隐喻：人既不能安睡于破碎的旧梦，也无法停留于封闭的驿站，只能在晨寒中再次上马，走向未知的长路。