#判断饿的最好方法#
🙋‍♀️饥饿感并非单一，不同的饥饿信号对应着身体不同的营养需求：

▫️空腹感强、怎么吃都吃不饱，是缺乏蛋白质，补充鸡蛋即可缓解；
▫️想吃蛋糕、饼干、巧克力等甜食，是缺乏优质碳水，可多吃一碗米饭或加餐一碗面；
▫️想吃油条、炸鸡、仙贝等酥脆油炸膨化食品，是缺乏优质动物脂肪，怕胖可用猪油炒菜或煎豆腐，也可吃红烧排骨、牛腩、清炖羊排等红肉；
▫️想吃辣条、麻辣烫等重口味，是缺乏盐、微量元素和肠道益生菌，可用豆瓣酱、黄豆酱炒菜，或吃一盘醋熘白菜补充。

通过自己做饭回应身体的真实需求，不仅不容易长胖，还能因及时补充营养改善体质。但多数人不懂处理身体的真实信号，一有饥饿感就选择垃圾食品，长期下来只会消耗健康与金钱。