#宁波闷热转晴热直冲30℃# 本周末，宁波的天气由闷热转晴热，白天最高会升至30℃上下。下周初有雨。小满至，夏意渐浓。此时气温攀升、雨水增多，湿气与暑气交织，想要安稳度过初夏，注意做好“两防三宜”。

1.防湿气侵体：预防湿气，主要在于健脾祛湿，饮食上三餐规律，定时定量，少吃生冷食物，可以适当多吃一些具有健脾利湿的食材，如赤小豆、薏米、冬瓜、荷叶等。
2.防高温中暑：尽量避开高温时段外出，如果外出需做好防暑防晒措施，衣物选择宽松透气类型，并佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒装备。
3.宜食“苦”：民间有“小满吃苦，一夏不苦”的说法。小满适合吃一些应季苦味食材，比如苦瓜、苦菜、莴苣等，能清热解暑、清心降火，帮助身体去除初夏燥热。
4.宜静心安神：每日保证充足睡眠，午后适当小憩一刻钟，缓解疲乏；日常少焦躁、少动怒，闲暇时散步、慢走、静心赏花，平复心绪。
5.宜补水润燥：应少量多次饮用。补水宜选择温水，少喝冰饮，另外还可以吃一些银耳、冬瓜、西红柿等滋阴生津的食物。（甬派）#罕见彩裳蜻蜓扎堆宁波梅山湾# #从提交到派件仅11小时宁波市民发圈表扬#