味道是给头脑吃的，是给情绪吃的，是给肠道有害菌吃的，饭才是给身体吃的。

但很残酷的是就算是遵循天然食物，食物里的营养素也比以前少了很多。已经没法从正常饮食里摄取到每天足够多的营养素维持身体快节奏运转了。

烹饪方式也决定了食物的热量和营养留存，大部分人饮食习惯是热量大于营养密度。亚健康生活状态变成了常态。

听身体的话，它其实早就告诉你了它需要什么。

除了好好吃饭减少不必要的热量负担，额外的营养素还是很有必要补充的。
#生活手记#