咨询后失眠真的高发

多项临床综述指出：

• 中深度心理治疗（尤其涉及创伤、童年经历、情绪深挖）后，当晚或48小时内失眠/多梦/早醒发生率约 40%–60%

• 创伤聚焦治疗（如EMDR、精神动力学）后更常见，常被称为治疗后短暂恶化（transient worsening）或治疗后情绪扰动

• 一般持续 1–14天，随次数增加会减轻

权威比喻：像清理旧伤口，先翻起、出血、疼几天，才会真正长好。

咨询后失眠不是副作用，是大脑在“排毒+重编程”的正常反应：HPA轴激活、神经递质波动、潜意识情绪上浮、大脑加班处理记忆。

又学习到了，每次深度咨询后都要失眠[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]