日本川岛隆太教授《脳を鍛える！》翻译（07）

第1章 60代以降に 老ける人と老けない人の差(2)

人生を楽しめる時間は思っているよりも少ない
让人生快乐的时间比想象的一点也不少

しかし、ここで大切な視点は「何歳まで生きるか」だけでなく、「どのように生きるか」です。
但是，在这里关键的视点不仅仅是“活到多大年龄”，还包括“如何活着?”。

皆さんの周囲の人は、どのように亡くなられたのでしょうか。多くの場合、病気になって最期は病院で迎えることが多いのではないでしょうか。俗にいう「ピンピンコロリ」で亡くなる人は少なく、身体の機能が衰えたり、病気になったりして動けなくなってから死に至る場合がほとんどです。
在各位周围的人，是如何去世的呢？很多场合是因病临终在医院去世。俗称“无病状态死亡”的人很少，大部分是身体机能衰退、得病不能活动而死的状况更多。

厚生労働省では平均寿命、平均余命とともに日常生活に制限がない状態で動ける年齢を予測した「健康寿命」という数値も割り出しています。この「健康寿命」はWHOが定義したもので、寝たきりや認知症などの介護が必要な状態になるまでの、健康で過ごせる期間を指します。
劳保部与平均寿命、平均剩余寿命相同也推算出了在日常生活中能够正常活动的“健康寿命”。这个“健康寿命”是由WHO定义的，所指的是人到因卧床、认知症等需要看护的状态之前，就是还能正常健康生活的时期。

2019年度の健康寿命は男性が約73歳、女性が約75歳です。つまり平均寿命より男性は8年余り、女性は12年も前に自由に日常生活が送れなくなってしまうという現実があるのです。
在2019年的健康寿命男性约73岁，女性约75岁。就是在平均寿命前男性有8年、女性有12年可以度过自由日常生活。

この現状に鑑みると、60代で一度立ち止まり、「これからをどう生きるか」を考えることが大切ではないでしょうか。私は、今を生きるミドルエイジがイメージする老人の入り口、65歳がいいタイミングだと思います。
鉴于这个现状，60多岁一度停下来思考“之后如何生活”这事很重要。我在想，生活在现在的中年人是步入老年人的入口，65岁是一个很好的时机。

65歳から先、残された「健康寿命」は男性で8年あまり、女性でも10年ほどです。 自由に旅したり、食べたいものを食べたり、会いたい人と会い、語らえる時間は残念ながら限られているのです。「退職後にその先のことは考えよう」「考えるだけで老人になってしまいそうだから、まだ考えない」などと先送りしていると、あっという間に時間が経ってしまいます。「その先」はすぐ目の前で、そしてとても短い期間です。
到了65岁，所剩余的“健康寿命”男性有8年、女性有10年。自由旅行、吃想吃的、与想见面的人见面、可以说话的时间等很遗憾地被限定了。“退休后考虑将来的事项吧”，“在这样单独思考时就已经成为老人了，还没有考虑够”，这样往后延推着，轻视时间。“那个将来”马上即到，而且时间很短。

極端な超高齢化社会を迎え、年金や介護保険などの破綻といった話も耳にすることが多くなってきました。破綻のタイミングを少しでも後ろに延ばすために、「定年は 75歳にすべきだ」という声も上がっています。これは経済理論的には正しいのですが、 75歳になる前に健康寿命が尽きてしまうのは考えものではないでしょうか。
在耳中经常听到即将迎来极端超高龄社会，退休金和看护保险即将破裂。为了将破裂的时机略微向后延迟，“退休年龄将定为75岁”的呼声已很高。这在经济理论方面是正确的，但是到75岁前所谓的健康寿命已经耗尽。

もちろん75歳まで当たり前に働く社会で暮らせば、健康寿命も少しは延びると想定されますが、健康で人生を楽しめる時間が、75歳定年以降にどれくらい残されるか楽観視はできません。仕事が人生の唯一の楽しみである方を除き、せっせと働き続けて、 ようやく退職となったのに、自由に人生を楽しむ余力がなくなってしまうのは、悲劇だと思います。
当然，到75岁在正常运转的社会中生活，假如健康寿命略微延长一点。健康快乐人生的时间到75岁退休以后还能剩余多少？真是不容乐观。排除掉工作是人生唯一的快乐，拼命地不断地劳动，到终于退休之后，自由快乐人生的余力已经不存在了。一想这些真是悲哀。

退職してからでは遅い。
退休之后就晚了。

65歳からを輝かせるために、しっかり人生を見つめ直さないと、もったいない。
为了65岁以后的生命依然闪耀，不认真重新审视人生，将非常可惜。

輝ける時間は短い。
闪耀的时间太短暂了。

そんな意識をもって、ぜひ心身が健康なうちにやりたいことをたくさんやりましょう。
拥有这些意识，一定要在身心健康当中做好自己想做的事。