作为产后妈妈，真的太懂经期+带娃的双重疲惫了😭
昨天#国际月经日#，想和所有产后姐妹好好聊聊：经期别硬扛，好好吃饭、好好暖宫，比什么都重要！

产后第一次来月经，大多会腰酸、怕冷、量少、容易累，
这时候温温柔柔补气血、暖宫暖胃，最适合我们～

分享我一直在吃的产后经期养生食谱，简单好做、不踩雷：

1. 红糖姜枣茶：暖宫驱寒，缓解小腹冷痛

2. 小米山药粥：健脾养胃，经期吃超舒服

3. 猪肝菠菜汤：补铁补血，改善产后气血虚

4. 当归生姜羊肉汤（少量）：温经散寒，适合体质偏寒的妈妈

5. 桂圆红枣炖蛋：补气血、养气色，哺乳期也能吃

✅ 产后经期小提醒：
▪ 少碰冰饮、生冷、辛辣，避免加重痛经
▪ 多喝热水、多休息，别熬夜带娃硬撑
▪ 注意保暖，腰腹别受凉
▪ 周期不规律别焦虑，产后身体需要慢慢恢复

愿每一位产后妈妈，都被温柔以待，
经期舒服一点，气色好一点，带娃轻松一点❤️