今天是5月29日 #国际月经日#
女生们，大家好好爱自己，从关照经期状态开始✨
分享一套实用的经期养护小攻略：
🍲暖宫饮食：多喝红枣桂圆姜茶、红豆糯米粥，少吃生冷辛辣，温补又舒服
🥗养生食谱推荐清炒西兰花、山药炖鸡汤，清淡好消化，补充营养无负担
🧘3个超适合生理期的轻柔瑜伽，缓解酸痛、疏通气血：
·平躺抱膝式：放松小腹，减轻坠胀
·猫牛式：活动腰背，缓解僵硬酸痛
·简易束角式：活络盆腔，改善下肢不适
动作全程放缓、不用力逞强，好好关照身体，愿每个女生都安稳舒适✨
发布于 北京