#国际月经日##我的美食日记##我的宝藏食谱#
这周为了迎接大姨妈，我真的做了好多努力！痛经体质每个月经前总是会很焦虑，好在这次真的不痛，量也不错，很通畅！分享一下我的经前调理小清单，尤其是暖宫食谱，养生女孩可以抄作业～

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🥣 红艾煎蛋汤（强烈安利！）

经前吃，我是当早饭。
红艾是我买了苗自己种的，准备再多种点！

做法超简单：
1️⃣ 新鲜红艾一把，摘嫩叶洗净（干品也行，用量减半），不加油放锅里炒，像炒茶叶一样炒干
2️⃣ 锅里放油，煎一个荷包蛋，两面金黄，把红艾盖上来
3️⃣ 冲入开水，煮3-5分钟
4️⃣ 加少许盐、白胡椒粉调味即可

汤色奶黄，带着艾草香，没啥苦味，不会很难吃，汤也要喝完，喝了暖暖的，痛经星人值得一试！

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其他小习惯：
✅ 红参+夏枯草经前一周交替喝：红参补气但容易上火，我发现上火了就换夏枯草（便秘、眼屎多就是信号）
✅ 榴莲：我喜欢吃新鲜的，也是经前一周吃，效果真的绝
✅ 泡脚：可以日常都泡，加几片生姜，或者泡脚包，清水也行的。我比较懒，也是经前一周泡
✅ 运动+红肉：平时坚持运动，多吃瘦牛肉，补铁
✅复合维生素日常吃起来，我还测了维D，缺乏，下个月开始专门补，到时候分享给大家

养生不是卷，是学会听身体的声音
姐妹们，月经不是麻烦，是我们爱自己的理由❤️

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